Lo smart working rischia di fagocitare i tempi personali ed è sempre più difficile individuare momenti di vero relax. Il riposo, è bene dirlo, non è solo dormire e la condizione offline non è facile da raggiungere. Ecco 4 modi per rilassarsi al lavoro, con dei micro momenti tutti per sè.
Nell’epoca dello smart working e delle agende sempre piene, trovare un equilibrio tra lavoro e vita famigliare è fondamentale. La parola chiave è “riposo”, ma non si tratta solo di dormire. Riposare significa anche ritagliarsi momenti di relax durante la giornata, fondamentali per il benessere psicofisico.
Il relax al lavoro e nella vita di tutti i giorni non deve essere sottovalutato. Non si tratta solo di una pausa caffè o di una passeggiata fugace, ma di un vero e proprio investimento nel proprio benessere. Il cervello umano non è programmato per lavorare ininterrottamente.
Alternare momenti di lavoro a brevi pause consente di mantenere alta la concentrazione e di ridurre lo stress. Ma come possiamo rilassarci in poco tempo?
Ecco 4 tecniche efficaci:
1. Respirazione Profonda: anche solo cinque minuti di respirazione profonda possono ridurre significativamente lo stress. Questo esercizio può essere fatto comodamente alla scrivania;
2. Passeggiate Brevi: una breve passeggiata all’aria aperta, se possibile in un’area verde, aiuta a rinfrescare la mente e a ristabilire un collegamento con la natura.
3. Meditazione: dedicare alcuni minuti alla meditazione o alla mindfulness può fare miracoli per il nostro stato d’animo e la nostra concentrazione;
4. Pausa Caffè Condivisa: condividere una pausa caffè con un collega può essere un modo per staccare e ricaricare le energie socializzando.
Inoltre, il lavoro da remoto, o smart working, offre nuove opportunità per il riposo. L’assenza di pendolarismo e la flessibilità oraria permettono di gestire meglio il tempo, dedicando spazi adeguati al relax e alla famiglia.
In conclusione, equilibrare il lavoro con il giusto riposo non solo migliora la produttività, ma contribuisce anche a una vita familiare più soddisfacente e a una salute mentale più stabile. Ricordiamoci che riposarsi non è un lusso, ma una necessità per vivere una vita piena e bilanciata.
